心理健康主題班會我的情緒我做主

目錄

你現(xiàn)在的心情是？

情緒的基本類型

喜悅

憤怒

仇恨

悲傷

恐懼

情緒大比拼1、全班四個小組，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。2、各隊圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關這個情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。

故事欣賞踢貓效應老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪” 的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它 一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了 避讓貓急忙轉了方向盤；→卻把旁邊的一個小孩給撞到了。

讀完這個故事后，你有什么感受

你的房子首先要足夠堅固，然后才可以裝修?！愄鞓蚺贿^奪，喜不過予?！髯印∨兄?，必有泄漏?！T夢龍勵志名句

小游戲我知你心情這兒有幾張圖片，請同學們仿照圖片表演，我們找?guī)孜煌瑢W上臺表演?；顒咏Y束后我們評選出最佳演員。

情緒對人有什么影響？情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。

擺脫不良情緒

合理宣泄法 轉移注意法 自我激勵法 心理換位法

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 ①哭--適當?shù)目抟粓觥?②喊--痛快地喊一回。 ③訴--向親朋好友傾訴衷腸。 ④動--進行適當?shù)倪\動。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。如：畫畫、游戲、打球、下棋、 聽音樂、看電影······

激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己設置“失敗”的欄桿。

所謂“心理換位”就是設身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。

你還有別的方法嗎？當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調節(jié)法

共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心

心理健康主題班會愿同學們開心每一天！