關(guān)愛孕婦 · 關(guān)愛女性女性產(chǎn)后康復培訓宣講人：某某某 時間：20XX.XX

目錄

第一章 產(chǎn)后身體康復Postpartum physical rehabilitation關(guān)注健康··關(guān)愛產(chǎn)婦··注重產(chǎn)后康復

1有專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。2因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。3如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

第二章 產(chǎn)后康復運動Postpartum physical rehabilitation關(guān)注健康··關(guān)愛產(chǎn)婦··注重產(chǎn)后康復

不少產(chǎn)婦因為產(chǎn)后盆底肌松弛，導致漏尿、咳嗽漏尿、無法自主延遲排尿等問題。不嚴重的可通過凱格爾運動來自我修復；嚴重的可考慮找專業(yè)醫(yī)生，進行盆底肌修復手術(shù)。凱格爾運動方法：

第三章 產(chǎn)后心理健康Postpartum physical rehabilitation關(guān)注健康··關(guān)愛產(chǎn)婦··注重產(chǎn)后康復

產(chǎn)后3～7天內(nèi)是發(fā)生精神病的高峰期產(chǎn)后2周內(nèi)發(fā)病率約占產(chǎn)褥期精神病的50%以上產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)病者約占產(chǎn)褥期精神病的80%在產(chǎn)后1個月內(nèi)需要外在環(huán)境多給予精神和體力上的照顧

由于雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉(zhuǎn)，幾乎沒有片刻的休息，是的新媽媽情緒容易低落，好像人生就只剩下了孩子。因此參加一定范圍的社交活動，跟其他媽媽開始交流，或與家人保持溝通，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，同時，看書學習，也是新媽媽育兒智慧的一個來源。

第四章 產(chǎn)后飲食健康Postpartum physical rehabilitation關(guān)注健康··關(guān)愛產(chǎn)婦··注重產(chǎn)后康復

“坐月子”是產(chǎn)后女性的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加：每日包括：主食500克、肉類或魚類150－200克雞蛋3－5個、豆制品100克豆?jié){或牛奶250－500克新鮮蔬菜500克每頓飯后吃水果1－2個注意事項：食物烹調(diào)做到多樣化。為保證母乳喂養(yǎng)，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質(zhì)食物。

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