人人都是防線堅決打好打贏疫情防控硬仗新型冠狀病毒肺炎簡稱“新冠肺炎”是指2019新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎?，F(xiàn)已證實為2019新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病

目錄頁CONTENTS PAGE 01疫情防控倡議書

01疫情防空倡議書1、點擊添加文字標(biāo)題2、點擊添加相關(guān)文字標(biāo)題3、點擊添加文字標(biāo)題

堅決克服任何麻痹思想、僥幸心理、松勁心態(tài)，持續(xù)繃緊疫情防控這根弦。 做好本人及家庭成員日常健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時，請及時佩戴口罩前往發(fā)熱門診就診并第一時間向所在社區(qū)或單位報備。 下班及節(jié)假日不參加各種聚集性活動，途中盡量避免乘坐公共交通工具。1、提高思想認(rèn)識，加強(qiáng)自我健康管理

非必要不前往中高風(fēng)險區(qū)、非必要不聚集，盡量減少外出活動。 日常自覺戴口罩、勤洗手、勤消毒、多通風(fēng)，保持社交距離。 進(jìn)入商場、醫(yī)院、圖書館等公共場所需戴口罩，嚴(yán)格執(zhí)行掃碼、測溫。2、密切關(guān)注疫情形勢，加強(qiáng)防控意識同時積極關(guān)注健康碼狀態(tài)，如有特殊情況，及時主動向所在社區(qū)（街道）匯報，避免給工作生活帶來不便。3、及時報告涉疫行程和個人健康狀況

規(guī)范物品處置，堅持人、物、環(huán)境同防。近期內(nèi)盡量減少網(wǎng)購和外賣。不購買來源不明的進(jìn)口冷凍食品，不從中高風(fēng)險地區(qū)、國（境）外網(wǎng)購、 海淘物品。減少網(wǎng)上購物，如網(wǎng)購須確保發(fā)貨地區(qū)和途徑地區(qū)不為中高風(fēng)險地區(qū)，接收快遞時由收件人做好佩戴口罩手套、做好個人防護(hù)到校門口接收。外包裝消毒后拆封，再次消毒，并將外包裝放入指定垃圾桶統(tǒng)一管理。4、減少網(wǎng)上購物，切斷外來輸入渠道

接種疫苗是預(yù)防新冠肺炎最好的辦法。請您積極主動接種新冠疫苗，獲得最佳免疫效果，全力保護(hù)好個人和家人的健康。做到“應(yīng)接盡接”，攜手共筑臨平免疫屏障，為自己也為身邊居民負(fù)責(zé)。5、打疫苗保健康遵守咳嗽禮儀，保持安全社交距離。加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理膳食，保持樂觀心態(tài)，注意勤洗手，保證充足睡眠；室內(nèi)要開窗通風(fēng)，保持空氣暢通。6、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣、健康生活習(xí)慣

有涉疫情況的居民，請穩(wěn)定情緒，堅定信心，配合社區(qū)、屬地做好隔離或健康監(jiān)測等工作。切勿瞞報、謊報、漏報、遲報個人疫情相關(guān)信息7、穩(wěn)定情緒，堅定信心

讓我們每個人戴好口罩，保持好距離，配合做好亮碼測溫，一起抗擊疫情！讓我們攜起手來，為打贏這場疫情防控戰(zhàn)奉獻(xiàn)自己的一份力量，共同守護(hù)我們美好的家園、美好的春天！疫情面前，人人都是防線，自己是健康的第一責(zé)任人

02新冠抗原自測怎么測？1、點擊添加文字標(biāo)題2、點擊添加相關(guān)文字標(biāo)題3、點擊添加文字標(biāo)題

國家衛(wèi)健委表示，抗原檢測作為補(bǔ)充手段可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力。對于有部分地方采樣不方便，或者因為醫(yī)療條件有限，沒有適合的條件來做擴(kuò)增，抗原檢測就不失為一種更為簡便、快速識別新冠病毒感染者的方法。對于新冠抗原自測結(jié)果是否可以作為出行憑證等問題，目前尚未明確，仍待相關(guān)部門進(jìn)一步細(xì)化抗原檢測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因

《新冠病毒抗原檢測應(yīng)用方案》明確，三類人可以自測：到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診，伴有呼吸道、發(fā)熱等癥狀且出現(xiàn)癥狀5天以內(nèi)的人員隔離觀察人員，包括以下幾類：居家隔離觀察人員、密接和次密接人員、入境隔離觀察人員、封控區(qū)和管控區(qū)內(nèi)的人員有抗原自我檢測需求的社區(qū)居民

抗原自測共有三大步驟

1、洗手。使用流動清水或手部消毒液清洗雙手。2、了解檢測流程。仔細(xì)閱讀抗原自測試劑配套說明書及 抗原自測相關(guān)注意事項。3、試劑準(zhǔn)備。檢查抗原自測試劑是否在保質(zhì)期內(nèi)，檢查 鼻拭子、采樣管、檢測卡等內(nèi)容物是否有缺失或破損。如試劑過期或試劑內(nèi)容物缺失、破損應(yīng)及時更換檢測試劑。4、確認(rèn)檢測對環(huán)境溫濕度要求。膠體金試紙條檢測一般要求在 14℃-30℃常溫條件下，避免過冷、過熱或過度潮濕 環(huán)境導(dǎo)致檢測結(jié)果異常。抗原檢測卡拆除包裝后置于平坦、 清潔處。抗原自測前準(zhǔn)備第一

1、年齡 14 歲以上的，可自行進(jìn)行鼻腔拭子采樣。自檢者 先用衛(wèi)生紙擤去鼻涕。小心拆開鼻拭子外包裝，避免手部接 觸拭子頭。隨后頭部微仰，一手執(zhí)拭子尾部貼一側(cè)鼻孔進(jìn)入，沿下鼻道的底部向后緩緩深入 1-1.5 厘米后貼鼻腔旋轉(zhuǎn)至少 4 圈(停留時間不少于 15 秒)，隨后使用同一拭子對另一鼻 腔重復(fù)相同操作。第二樣本采集

2、年齡 2-14 歲自檢者應(yīng)由其他成人代為采樣。采樣時， 先用衛(wèi)生紙擤去鼻涕，隨后頭部微仰。采樣人員小心拆開鼻 拭子外包裝，手部避免接觸拭子頭，一手輕扶被采集人員的頭 部，一手執(zhí)拭子貼一側(cè)鼻孔進(jìn)入，沿下鼻道的底部向后緩緩深入 1 厘米后貼鼻腔旋轉(zhuǎn)至少 4 圈(停留時間不少于 15 秒)， 隨后使用同一拭子對另一鼻腔重復(fù)相同操作。第二樣本采集

根據(jù)試劑說明書，將采集樣本后的鼻拭子立即置于采樣管中，拭子頭應(yīng)在保存液中旋轉(zhuǎn)混勻至少 30 秒，同時用 手隔著采樣管外壁擠壓拭子頭至少 5 次，確保樣本充分洗脫于采樣管中。用手隔著采樣管外壁將拭子頭液體擠干后，將拭子棄去。采樣管蓋蓋后，將液體垂直滴入檢測卡樣本孔中。根據(jù)試劑說明書，等待一定時間后進(jìn)行結(jié)果判讀。第三抗原檢測

陽性結(jié)果“C”和“T”處均顯示出紅色或紫色條帶， “T”處條帶顏色可深可淺，均為陽性結(jié)果。陰性結(jié)果“C”處顯示出紅色或紫色條帶，“T”處未 顯示條帶。無效結(jié)果“C”處未顯示出紅色或紫色條帶，無論“T” 處是否顯示條帶。結(jié)果無效，需重新取試紙條重測。

抗原檢測可以作為核酸檢測的補(bǔ)充。在進(jìn)行核酸檢測確認(rèn)的過程中——如果核酸檢測陽性，不論抗原檢測結(jié)果是陽性還是陰性：均按照新冠病毒感染者或新冠肺炎確診患者采取相應(yīng)措施;如果核酸檢測陰性，但抗原檢測陽性：則視同新冠病毒感染者采取集中隔離等措施，密切觀察，連續(xù)進(jìn)行核酸檢測。自測結(jié)果不能取代核酸結(jié)果，核酸檢測依然是新冠病毒感染的確診依據(jù)。

03快遞收取防疫指南1、點擊添加文字標(biāo)題2、點擊添加相關(guān)文字標(biāo)題3、點擊添加文字標(biāo)題

盡量減少不緊急的購物，非必要不網(wǎng)購。網(wǎng)購前明確發(fā)貨地，不在中高風(fēng)險地區(qū)購買。非必需不要從境外高風(fēng)險地區(qū)郵購商品謹(jǐn)慎郵購國內(nèi)有本土疫情報告所在地區(qū)的商品。理解消殺過程中可能對所購商品外包裝的損耗，例如信息模糊，局部污損或破損等。網(wǎng)購前這樣做

接收來自境外和國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)的快遞、物品時，請先戴上口罩和手套。手套可選用塑膠或一次性手套，口罩可選用一次性醫(yī)用口罩。人與人之間保持安全距離，減少面對面的接觸與交流。在拆解外包裝和內(nèi)包裝過程中注意個人防護(hù)，全程在快遞站內(nèi)完成，外包裝拆除后不帶入宿舍或室內(nèi)。拆快遞、貨物前，先用75%的酒精或含氯消毒液等對外包裝及物品進(jìn)行擦拭消毒，但要注意酒精易燃性強(qiáng)，切勿進(jìn)行大面積噴灑消毒。處理完郵件后及時摘下手套，認(rèn)真進(jìn)行手消毒或清洗雙手，更換口罩，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻收拆快遞時這樣做

使用流動水洗手或免洗洗手液。若使用流動水洗手時，請配合肥皂或洗手液等消毒用品。洗手前請勿接觸“眼、口、鼻”，洗手時揉搓時間不少于20秒。推薦使用七步洗手法，在流水下徹底沖盡雙手后，用干凈毛巾或紙巾擦干?；氐阶∷筮@樣做

04疫情防控心理健康指南1、點擊添加文字標(biāo)題2、點擊添加相關(guān)文字標(biāo)題3、點擊添加文字標(biāo)題

1.正確認(rèn)識，積極調(diào)整Correct understanding and active adjustment正確認(rèn)識看看自己的心理狀態(tài)，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發(fā)現(xiàn)自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。產(chǎn)生負(fù)面情緒是正常的也是可以被理解的，適度的負(fù)面情緒有助于我們提高對疫情的警惕，所以我們不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負(fù)面思維和情緒中。

1.正確認(rèn)識，積極調(diào)整Correct understanding and active adjustment積極調(diào)整傾訴。防疫期間，盡管不能走親訪友，但這并不妨礙人們通過微信、電話等手段交流彼此的想法和情緒，這是一個特殊時期，親友間互相傾訴，表達(dá)共情，以獲得鼓勵和支持，對每個人來說都是一種積極的力量。自我對話。例如出現(xiàn)了焦慮問題，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對話，信可以這樣寫，你們也可以用自己的方式去表達(dá)

2.合理規(guī)劃，規(guī)律作息Reasonable planning and regular work and rest穩(wěn)定學(xué)習(xí)把作息安排變成生活習(xí)慣很多同學(xué)其實有著非常適合自己的時間表、計劃書，但無法做到每天堅持。如果始終把按計劃做當(dāng)成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計劃可以很簡單，但不可以老改變，應(yīng)努力把計劃日程變成一種生活習(xí)慣，就和一天三頓飯一樣自然，這樣可以保證穩(wěn)定的學(xué)習(xí)

2.合理規(guī)劃，規(guī)律作息Reasonable planning and regular work and rest規(guī)律作息在疫情之中的假期內(nèi)，首先要做的就是不能自亂陣腳，在學(xué)習(xí)過程中不斷調(diào)整作息時間關(guān)系到學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)，所以在平時學(xué)習(xí)的時候應(yīng)當(dāng)有良好的作息安排，給自己更多的掌控感，讓自己有所成長穩(wěn)定感對于應(yīng)對未知非常重要，盡可能保證生活作息的常態(tài)化，也可以適當(dāng)做一些助于睡眠的訓(xùn)練。

3.適度運動，放松身心Moderate exercise, relax body and mind適度運動健康的身體是人們的追求，在生活中幫助我們保護(hù)健康的方法很多，但最有效的莫過于運動尤其是有氧運動不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，更能產(chǎn)生一系列短期及長期的心理效應(yīng)，對于降級焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞都有重要作用。適度運動想像。通過想像你喜歡去過的一個地方，如高山、大?；蜃约业男≡?或想像你曾經(jīng)刻骨銘心的一件事情、場景，如新婚之夜等，放松大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入靜，由此而達(dá)到精神放松。

4.及時溝通，發(fā)泄情緒Communicate in time and vent your emotions規(guī)律作息珍惜難得的與父母、家人共處的時間，與家人互相陪伴，這也是一個與父母化解矛盾、增進(jìn)理解的契機(jī)。雖然無法出門，但我們可以通過微信、朋友圈和電話等途徑與好友交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。規(guī)律作息先可以選擇一個僻靜的地方，或者練歌房，當(dāng)然如果你不怕有損形象，在大庭廣眾之下表演也是可以的，說不定效果會出其不意的好也說不定。大聲的喊，大聲的吼，釋放你的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎么瘋就怎么瘋。

人人都是防線堅決打好打贏疫情防控硬仗新型冠狀病毒肺炎簡稱“新冠肺炎”是指2019新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎。現(xiàn)已證實為2019新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道傳染病