策劃人：某某某適用于春季養(yǎng)生知識講座PPT季春養(yǎng)生

目 錄壹健康的定義貳四季養(yǎng)生叁春季養(yǎng)生要點

給健康下了一個經(jīng)典的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）健康的定義

有多少健康中國人？亞健康人群的一些共性——六高一低：即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。 （國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會）健康的定義

亞健康走勢的雙向性:一頭是疾病，一頭是健康！健康的定義

亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴重后果是：健康的定義

自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡 臟腑功能不能正常發(fā)揮 目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。四季養(yǎng)生

四季養(yǎng)生

“順四時而適寒暑”，在不同的季節(jié)重點調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡， 才能擁有健康的身體。四季養(yǎng)生——中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成 臟腑調(diào)養(yǎng)：春——肝，夏——心，長夏——脾，秋——肺，冬——腎。 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生

達致健康的方法四季養(yǎng)生

抗病能力適應環(huán)境的能力自我康復能力雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：一方面：堅持合理的生活方式另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身的內(nèi)在生命力人體自身的內(nèi)在生命力，包括：四季養(yǎng)生

三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎，扶正氣是達成健康的第一步。平陰陽——人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果，陰陽失調(diào)是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關(guān)鍵。調(diào)臟腑——人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎上，疾病與亞獲得健康必須順應自然、季節(jié)的變化,做到正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng), 以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，呵護人體自身生命的基礎。四季養(yǎng)生

四合理：飲食、起居、運動、情志的合理日常生活中,要注重飲食、起居、運動、情志的合理,為健康提供生活方式的保障四季養(yǎng)生

一年之計在于春春季養(yǎng)生要點

合理飲食一、多吃溫補陽氣的食物，如： 蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如： 黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。三、增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。四、多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力。春季養(yǎng)生要點

春季養(yǎng)生要點

合理起居春季養(yǎng)生要點

一、做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。二、加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。三、要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝, 莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。合理運動春季養(yǎng)生要點

“菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致人的情緒波動，據(jù)統(tǒng)計，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。無論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。 合理情志重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調(diào)暢。春季養(yǎng)生要點

春季如何扶正氣、生陽氣？春季養(yǎng)生要點

肝應春而生－－春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟？愉悅心情 少暴躁發(fā)怒, 精神旺盛,保持正氣充足清除內(nèi)毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬 ，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能，形成良好排便習慣。保肝護肝 選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗一二三春季養(yǎng)生要點

正確的觀念錯誤的觀念春季養(yǎng)生要點

策劃人：某某某適用于春季養(yǎng)生知識講座PPT季春養(yǎng)生